Ивета Бонова за Рън България
Движението „Рън България“ представя бегачи от България, които са побеждавали в стартове от веригата. Ивета Бонова е бивша атлетка и работеща майка на две деца, но през 2019-а, на 38 години, победи в два старта от веригата.
ВИЗИТКА: Ивета Бонова е родена на 27 юли 1980-а г. в Кюстендил.
Бивша национална състезателка в бяганията на дълги разстояния (крос кънтри, планинско бягане, полумаратон). Шампионка на България на 1500 м и 3000 м в зала за жени, на седмобой за девойки под 20 години, многократна медалистка от национални шампионати. Работи като научен сътрудник в „Центъра по научна и приложна дейност в спорта“ в Национална спортна академия „Васил Левски“.
Лични рекорди:
1500 м – 4:45.95 в зала
5000 м – 17:38.26
10 000 м – 38:28.01 (37:58 на шосе)
Полумаратон – 1:25:02
- Вашите участия и впечатления от състезанията на Рън България?
Това са състезания с много добра организация и с голям положителен заряд. Участвала съм на много състезанията от веригата, които се провеждат на различни трасета – планина, шосе и комбинирани трасета, които включват дори бягане по плажа, както в Поморие. Имах късмета да победя в две от състезанията – в Дупница и Поморие. Любим момент ми е победата в Дупница, когато на финала ме посрещнаха двете ми деца
- Най-големият успех в кариерата ви според вас?
Няколко пъти съм участвала в националните отбори на България по крос кънтри, планинско бягане и полумаратон. Най-големите ми успехи са национални титли в различни дисциплини и дори имам златен медал на седмобой за девойки под 20 години. Но безспор най-голямото състезание в което съм участвала е световното първенство по полумаратон в Каварна през 2012-а година.
- Какво състезание предпочитате – крос-кънтри, шосейно бягане или бягане на писта?
Участвала съм и на трите вида бягания и съм постигала успехи навсякъде. Мисля, че за мен най-добре ми пасва крос кънтри.
- Как тренирате – дайте пример за тежка тренировка, която сте извършили?
В момента не тренирам професионално, а само за поддържане на добра форма и тонус. Но в силните ми години съм правила следните тренировки:
- Вариант: 4 х 5 км с темпо 3:55 мин/км),
- Вариант: 3 км – 10:00, 2 км – 7:00, 1 км – 3:10 през 400 м леко бягане,
- Вариант: 30 км темпово бягане със средна скорост 4:50 мин/км,
- Вариант: 3 км – загряване (5 мин/км), 7 км – променливо бягане (1000-800-600-400 през 400 м леко бягане) и накрая 5х200 м прогресивно – 33-32-30-29-28 секунди през 200 м леко бягане. Това е тренировка 6 седмици преди основното състезание. –
- Как тренирате по време на епидемията от коронавируса и правилата за изолация при извънредното положение?
По време на извънредното положение живея извън София и иам въможност сутрин рано да бягам в полето. Обикновенно правя между 5 и 10 км. Допълнително се поддържам с физическа работа в градината.
- Какви съвети ще дадете на начинаещи бегачи?
Първо да бягат за здраве според физическото им състояние, години, килограми и спортен стаж. Темпото на бягане да бъде такова (ако бягат сутрин), че да не се преуморяват и през останалата част от деня се чувстват добре и да изпълняват задълженията си в добро настроение. Да спазват режим на живот с пълноценно хранене и добър сън.
- Какви маратонки предпочитате?
Любимата ми марка е „Мизуно“. Имат модели за всякакъв терен.
- Кои са по-добрите бегачи кенийците или етиопците според вас?
Според мен кенийците са по-универсални бегачи, защото имат и отлични атлети в спринта, препятствията и щафетите 4х400 м. Етипоците са много добри в бяганията на по-дългите разстояния. Ето да вземем световните рекорди. Кения държи рекордите на маратон при мъжете и жените, както и на 3000 м стипъчейз (мъже и жени) плюс рекорда на 800 м за мъже. Имат световен шампион на 400 м с препятствия от Пекин 2015. Етиопците са световни рекордьори на 5000 м и 10 000 м при мъжете и жените, както и 1500 м за жени.
- Имате ли любим бегач в света или България от който взимате пример?
В България имам няколко любими бегачи, но не искам да споменавам имена, защото в момента имаме около 10-15 много талантливи атлети в тези бягания. В света се възхищавам на етиопците Кенениса Бекеле и Тирунеш Дибаба. Бекеле държи световните рекорди на 5000 м и 10 000 м, а през септември 2019-а остана само на 2 секунди от рекорда на маратон. Тирунеш е светивна рекордьорка на 5000 м и спечели много титли на големи състезания.
- Кога официалният световен рекорд на маратон ще бъде под 2 часа?
В сегашната обстановка бе се знае кога това ще се случи. Първо трябва да се подновят състезанията и след това в въпрос на 1-2 години това да се случи.
