Митко Ценов за Рън България
Движението „Рън България“ представя най-силните бегачи на страната ни, които са побеждавали в стартове от веригата през 2018-а и 2019-а година. Националният рекордьор на 3000 м стипълчейз Митко Ценов е първият бегач, който даде интервю за движението.
ВИЗИТКА: Митко Ценов е роден на 13 юни 1993-а година в Мездра.
Национален рекордьор на 3000 м стипълчейз с 8:20.87 и 2000 м стипълчейз с 5:25.12
Европейски шампион за младежи под 23 години на 3000 м стипълчейз, вицешампион на Европа по крос-кънтри за юноши под 20 години и младежи под 23 години, балкански шампион за мъже на 1500 м, 5000 м, 3000 м стипълчейз. Многократен национален шампион в дисциплините от 800 м до полумаратон. Участник на световните първенства на 3000 м стипълчейз през 2013-а, 2015-а и 2017-а година, както и на олимпийските игри в Рио де Жанейро 2016-а. Участва и в световни първенства по крос-кънтри и планински бягания.
Лични рекорди:
400 м с препятствия – 55.04
800 м – 1:50.48
1500 м – 3:42.34
2000 м – 5:12.83
3000 м – 8:00.00 (7:58.26 в зала)
2000 м – стипълчейз – 5:25.12
3000 м – стипълчейз – 8:20.47
5000 м – 14:04.23
10 000 м – 31:40.60
10 км на шосе – 30:26
Полумаратон – 1:07:23
- Вашите участия и впечатления от състезанията на Рън България?
Участвал съм на няколко бягания от серията Рън България и ми харесва. Организацията е добра и това да може да се бяга в различни градове е хубаво. Защото обикаляш България,научаваш повече и същевременно се забавляваш със състезанията. Единственото ми мечта е да се намерят хубави спонсори, които да отпуснат хубав награден фонд, за да може да се съберат още повече състезатели и по този начин ще се спонсорират по един вид и българските бегачи.
- Най-големият успех в кариерата ви според вас?
Най-големите ми успехи до сега са:
- Европейски шампион на 3000м с препятствия за юноши до 23
- Европейски Вицешампион на Крос кънтри за юноши старша
- Европейски Вицешампион на Крос кънтри за юноши до 23г
- Национален рекордьор на 3000 и на 2000м с препятствия за Мъже с 8:20.87 и 5:25 ,също така и на 3000м за юноши в залата 8:21.
- Какво състезание предпочитате – крос-кънтри, шосейно бягане или бягане на писта?
Аз лично харесвам и трите вида, но разбира се всяко си има специален период за бягане както всеки знае.
- Как тренирате – дайте пример за тежка тренировка, която сте извършили?
В кариерата си имам много тежки тренировки, но една си я спомням от Белмекен докато бях още юноши старша възраст. Тогава тренирахме по три пъти на ден: Сутрин в 07:00, след това в 10:00 и следобяд в 16:00. В този ден на първата тренировка имахме 7 км леко, в 10:00 основна тренировка мисля, че беше – скоростна работа, и слеодбяд 2 часа фитнес + 40х150м на стадиона по тъмно – хахаха беше „уникално“ имам още много такива тренировки, но тогава това беше ужас за мен ??
- Как тренирате по време на епидемията от коронавируса и правилата за изолация при извънредното положение?
По време на пандемията тренирах в блока ,в който живея. Бягах по стълбите и етажите, правех по 10 км на тренировка в блока. Не беше много приятно,но нямах избор! Върнах се от лагер в Кения и трябваше да спазвам две седмици карантина.
- Какви съвети ще дадете на начинаещи бегачи?
На всички начинаещи мога да кажа само да се забавляват. Това е най-важният съвет за мен, защото ако не изпитваш удоволствие от това и се мъчиш напразно, едно, че няма да има резултати и второ ще си губим времето. Забавление, желание и второто по-важност за мен е да се тренира разумно и ако някой нещо не знае, по-добре да прочете или да попита някой от професионалистите!
- Какви маратонки предпочитате?
Маратонките за мен са много важни и ги избирам според това каква тренировка имам. За шосе бягам с леко по-мека и висока подметка ако е за дълго бягане, а за отсечки с по-тънка и бърза маратонка. За пресечена местност пак избирам нещо по-тънко и вече за всички основни тренировки за меко използвам шпайкове.
- Кои са по-добрите бегачи кенийците или етиопците?
И в Кения и в Етиопия имат много класни бегачи, но аз лично харесвам повече кенийците. Много време съм прекарал с тях, тренирал съм с най-добрите им – олимпийски и световни и рекордьори. В Етиопия не съм ходил все още, но мисля, че няма и смисъл. В Кения си върша същата работа и имам много познати ,които винаги ще ми помогнат.
- Имате ли любим бегач в света или България от който взимате пример?
Винаги съм харесвал Езекел Кембой. Много ме радва колко е комплексен и силен. Познаваме се с него лично и сме тренирали заедно. Толкова нисък бегач с такава сила в стипълчейза няма втори!
- Кога официалният световен рекорд на маратон ще бъде под 2 часа?
За официалният резултат под 2 часа в маратона остава наистина много малко. Не знам дали ще е Кипчоге, но със сигурност до две-три години ще има бягане под 2 часа!
