Вторият семинар организиран от „Рън България“ и БФЛА „Аз и бягането – синоними“ ще се проведе между 15 и 17 ноември 2019-а година в град Кюстендил.

Повечето лекции и занимания от семинара ще бъдат в парк хотел „Кюстендил“, а част от заниманията, които включват бягания и изследвания на здравния статус ще бъдат на трасета в града или стадион „Осогово“.

Семинарът започва на 15 ноември следобяд и завършва след 48 часа на 17 ноември. Участниците ще могат да присъстват на церемонията „Атлет на България“ и представянето на маратон „Кюстендил“ на 15 ноември на обяд, а на 17 ноември ще има и обиколка на трасето на маратон „Кюстендил“, който ще се проведе на 20 септември 2020-а година.

На семинара ще бъдат обявени датите на състезанията от календара на „Рън България“ през 2020-а, както и най-добрите бегачи за 2019-а година.

Ето и пълната програма:

15 НОЕМВРИ – ПЕТЪК

10:00 – 14:00 – регистрация за семинара „Аз и бягането – синоними“ – рецепция парк – хотел „Кюстендил“

ЦЕРЕМОНИЯ „АТЛЕТ НА БЪЛГАРИЯ“

11:30 – 12:00 – Награждаване на Атлет на България за 2019-а година, най-добрите млади атлети на България и на победителите от веригата А1 – атлетика за младежи – Конферентна зала – парк хотел „Кюстендил“

ПРЕДСТАВЯНЕ НА МАРАТОН „КЮСТЕНДИЛ“

12:00-12:15 – Представяне на маратон Кюстендил (20 септември 2020), който ще бъде домакин на националния и балкански шампионат по маратон – трасето и откриване на регистрацията – Конферентна зала – парк хотел „Кюстендил“

12:30 – 13:30 – Коктейл и индивидуални интервюта с участниците в пресконференцията – Конферентна зала – парк хотел „Кюстендил“

СЕМИНАР „АЗ И БЯГАНЕТО – СИНОНИМИ“

14:30 – 14:45 – Откриване на семинара – Конферентна зала – парк хотел „Кюстендил“

14:45-15:30 – Представяне на състезанията от календара на „Рън България“ за 2020-а година с организатори от София, Пазарджик, Дупница, Поморие, Луковит, Цариброд и Кюстендил, обявяване на най-добрите бегачи на България през 2019-а година

15:30-15:45 – Кафе пауза

15:45-16:30 – Лекция 1 – „Историческо развитие на съвременната тренировка в бяганията за издръжливост“ – проф. Петър Бонов

16:30-17:15 – Лекция 2 – „Тренировъчни методи за любители бегачи за подобряване на основните физически качества“ – проф. Петър Бонов

17:30-18:00 – Следобедно бягане с Евгени Игнатов – национален рекордьор на 1500 м, 2000 м, 3000 м, 5000 м и 10 000 м.

19:00 – 20:30 – Паста парти – ресторант парк хотел “Кюстендил“

16 НОЕМВРИ – СЪБОТА

Сутрешна програма

7:30-8:00 – Сутрешно бягане с националната рекордьорка на 1000 м в зала и участничка на олимпийски игри – Цветелина Кирилова (по желание)

8:00-9:00 – Закуска

9:00 – 9:40 – Лекция 3 – „Тренировка за издръжливост на елитни бегачи и приложението им към любители бегачи“ – Евгени Игнатов – национален рекордьор на 1500 м, 2000 м, 3000 м, 5000 м и 10 000 м.

9:40-10:10 – Лекция 4 – „Как се организира състезание по бягане през държавни граници“ – Пробегът на приятелството – Русе – Гюргево – Евгени Игнатов – организатор на трансгранично състезание между България и Румъния

10:10 – 10:30 – Кафе пауза

10:30 – 12:00 – Лекция 5 – „Хранене на бегача – практическо приготвяне на здравословна храна“ – Боян Ив. Бойчев – маратонец, журналист и специалист по спортно хранене

12:00 – 13:00 – Здравословен обяд за бегачи – Приготвен от Боян Ив. Бойчев и готвачите на парк-хотел „Кюстендил“

Следобедна програма

13:30-14:30 – Лекция 6 – „Превенция и лечение на травми при бегачите“ – Галин Рангелов – физиотерапевт във „Физиозона“

14:30 – 15:00 – Кафе пауза

15:00 – 16:00 – Лекция 7 – „Ролята на дишането и пулса в тренировката за издръжливост“ – специализирани измервания и анализ – експерт от „Джей Кей фитнес и уелнес комплекс“

 16:00 – 17:30 – Лекция 8 – „Практическо занимание на терен и изследване на пулса с апарата за дишане“ – експерт от Джей Кей фитнес и уелнес – комплекс – стадион „Осогово“

17:30 –  18:30 – Обсъждане на резултатите и въпроси

20:00 – 21:00 – вечеря

17 НОЕМВРИ – НЕДЕЛЯ

8:00 – 9:30 – закуска

10:00 – 11:00 – Запознаване с трасето на маратон „Кюстендил“ с бус, представяне на зоната на старт-финала и основните активности на маратона в месеците преди състезанието

11:00 – 11:45 – Лекция 9 – „Ролята на екипировката в тренировката на бегачите“ – експерт от Спорт Депо – основен партньор на „Рън България“ – Конферентна зала – парк хотел „Кюстендил“

11:45 – 12:15 – заключителни думи за семинара, връчване на сертификати

12:15 – 13:00 – обяд

13:00 – 15:00 – свободно време и спа процедури в парк хотел „Кюстендил“

15:00 – 16:00 – напускане на хотела

Такса за участие в семинара: 200 лв (включва две нощувки в спа парк хотел „Кюстендил“ – 4 звезди, закуска, тематични вечери и обяди, фланелка „Рън България“, 9 лекции по различни теми за бягането, транспорт София – Кюстендил, транспорт за оглед на трасето на маратон „Кюстендил“, участие в церемонията „Атлет на България“.)

За контакт, допълнителна информация и регистрация: atletikabg@gmail.com