Тренировките на Елиуд Кипчоге за Берлинския маратон
На 16 септември е 45-ото издание на Берлинския маратон, на което един от големите фаворити е кениецът Елиуд Кипчоге.
Олимпийският шампион в маратона от Рио-2016 ще се опита да подобри световния рекорд на сънародника си Денис Кимето – 2:02:57 ч тази година в Берлин. Кипчоге е и трикратен победител от маратона в Лондон, включително и от тази пролет. Два пъти е печелил в Берлин, той е и победителят от миналата година. Триумфирал е и в Чикаго. А миналата година на пистата „Монца“ за Формула 1 в Италия се опита да избяга маратона под два часа, но силите му стигнаха „само“ за 2:00:25 ч. Рекордът обаче не беше зачетен официално, защото не бяха спазени изискванията на ИААФ за такова постижение.
Сега Кипчоге ще се опита не само да победи отново, но и да изпрати досегашния световен рекорд в историята. Той се готви упорито за състезанието, а и не е сред атлетите, които крият тренировките си като пиратско съкровище. В интернет могат да бъдет открити клипове с негови тренировки, в социалните мрежи споделя страници от тренировъчния си дневник.
Миналата година бяхме публикували няколко седмици от подготовката му за Берлин.
Сега отново ви предлагаме някои от ключовите му тренировки.
Така 20 дни преди Берлин Елиуд Кипчоге е правил следната тренировка: 15 х 1000 м / през почивка 1:45 – 2:00 мин между отсечките. Ето и времената на отсечките: 2.46-2.48-2.47-2.48-2.47-2.48-2.47-2.47-2.48-2.47-2.47-2.48-2.47-2.42-2.37 мин.
Друга важна тренировка е 9 дни преди старта: 8 х 1600 м / през почивка 1:30 мин между отсечките + 10 х 400 м / през почивка 45 сек между отсечките. Ето и времената на самите отсечки: 4.32-4.33-4.32-4.34-4.35-4.32-4.33-4.33 + 62-63-63-62-62-62-61-62-61-60 мин.
Обърнете внимание, че и двете тренировки са направени на надморска височина 2200 м на стадион с грунт.
