Недостигът от сън повишава риска от травми
На научна конференция учени са обсъждали влиянието на съня върху спортната форма.
Изводите от конференцията са, че недостигът от сън намалява сериозно работоспособността и повишава риска от травми. Смята се, че 8-часов нощен сън е най-малкото, което трябва да има един спортист за възстановяване на организма.
Ето до какви изводи са стигнали учените:
- Недостигът от сън намалява реакцията на визуални и аудиовизуални стимули:
- реакцията се забавя със 17 %
- забавя се времето за приемане на решения
2. Забавят се моторните функции:
- една безсънна нощ е равна на интоксикация (натравяне) на организма
- 4 – 5 часа сън на ден в течение на 4 дни са равни на 1 безсънна нощ = интоксикация на организма
- 4 – 5 часа сън на ден в течение на 10 дни = 2 безсънни нощи
3. Увеличава се рискът от травми:
- значително се увеличава риска от получаване на травма заради преумора, ако сънят е по-малко от 6 часа в денонощие
- рискът от травматизъм се увеличава 1.7 пъти (почти два пъти), ако сънят е по-малко от 8 часа в денонощие
